検索速度0.002秒
総カロリー：1061kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1062084
- 材料 (3～4人分)
- キャベツ 1/2玉
- ブロッコリー 1株
- ほうれん草 3把
- プチトマト 1パックくらい
- にんじん 1本
- じゃがいも 2つ
- たまねぎ 1/2玉
- ピーマン 2つ
- かぼちゃ 1/4個
- あさり 1パック
- えび 5～6匹
- オリーブオイル 適量
- にんにく チューブで5cm or 2かけ
- 唐辛子 輪切り小さじ1 or 2本
- 白ワイン 150cc
- 塩こしょう 適量
- ★あじしお 適量
- ★タイム 適量
- ★ローズマリー 適量
- ★バジル 適量
- ★オレガノ 適量
- ★その他お好みのハーブ 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ぶろっこりー 350g
ほうれんそう 600g
ぷちとまと 200g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
かぼちゃ 300g
あさり 120g
えび 100g
おりーぶおいる 5g
しろわいん 150g
しおこしょう 2g
しお 1g
総カロリー:1061.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.4%) | |
たんぱく質:58.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(117.6%) | |
脂質:10.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(18%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.6%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:147.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.6%) | |
炭水化物:181.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.1%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:9383.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(375.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(469.2%) | |
カルシウム:807.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
マグネシウム:741.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(218.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(274.7%) | |
リン:1166.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(129.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.9%) | |
鉄:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(295.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(197.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.8%) | |
亜鉛:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:886.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(886.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(886.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3477.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(409.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(128.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(535%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(128.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2238.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2985.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3731.5%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:25.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1079.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1079.2%) | |
葉酸:2343.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(976.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(180.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(976.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(180.3%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |