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総カロリー：4093kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1879708
- 材料（３〜４人分）
- しめ鯖 １枚
- ★エキストラバージンオリーブオイル 大さじ２
- ★レモン汁(ポッカレモンでもok) 大さじ１
- ★醤油 小さじ２/１
- ★わさび(チューブ) 小さじ４/1
- ★おろしにんにく 小さじ４/1
- ■ 付け合せの野菜
- 玉ねぎ ４/１個
- ズッキーニ ５〜６cm
- パプリカ(赤黄) ６/１個
- プチトマト(ざく切りトマトでもok) ５〜６個
- レモン輪切り･イタリアンパセリ（無くてもよい） 少量
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 27g
れもんじる 15g
しょうゆ 12g
わさび 20g
たまねぎ 800g
ぱぷりか 900g
総カロリー:4093.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(154.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(209.9%) | |
たんぱく質:148.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(247.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(297.4%) | |
脂質:134.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(227.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(181.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(312.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(248.5%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:7.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.3%) | |
炭水化物:577g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(174.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(169.1%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:25545.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1021.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1277.3%) | |
カルシウム:1704.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(213.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(74.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(262.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(74.1%) | |
マグネシウム:2064.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(607.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(764.6%) | |
リン:3165.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(316.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(351.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(105.5%) | |
鉄:192mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2742.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(384%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1828.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(480%) | |
亜鉛:94.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(787.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(236.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(1050%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(270%) | |
銅:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(101%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(101%) | |
ビタミンＣ:67.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(67.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4504.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(529.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(166.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(693%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(166.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:11.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(18.8%) | |
ビタミンＢ1:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
ビタミンＢ2:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(1006.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1341.7%) | |
ナイアシン:113.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(757.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1032.7%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:127.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(53%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(53%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(30%) | |