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総カロリー:502kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1880208
- 材料(1人分)
- うどん(ローソンセレクト) 1束
- きのこ(今回しめじとえのき) 適量
- 玉ねぎ(スライス) 小1/2個分
- ベーコン(ハーフサイズ) 3枚
- オリーブオイル 小2はい
- にんにく(みじん切り) 1/2片分
- 唐辛子(半分にちぎる) 1本
- ■ 【調味料】
- 「晩餐館」焙煎にんにく 大さじ1
- にんにく醤油 大さじ2
- ねぎ、もみのり等 お好みで。
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
しいたけ 100g
たまねぎ 80g
べーこん 54g
にんにく 5g
しょうゆ 36g
総カロリー:501.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%) | |
たんぱく質:18.2g | |
成人男性一日必要量:60g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.4%) | |
脂質:22.3g | |
成人男性一日必要量:59g(37.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.3%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:27.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.6%) | |
炭水化物:58.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:6.9g | |
成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:619mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31%) | |
カルシウム:44.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:63.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.5%) | |
リン:304.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.1%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:32.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:0.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:64.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |