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総カロリー:2556kcal

ほうれん草とベーコンのキッシュ by akocooking

引用元:http://cookpad.com/recipe/1062198
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栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 300g
ほうれんそう 200g
じゃがいも 180g
べーこん 36g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 240g
たまご 244g
しおこしょう 0.15g

総重量:1300.2g


水分:788.9g


総カロリー:2555.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(96.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(131.1%)
 

たんぱく質:70.3g

 
成人男性一日必要量:60g(117.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(140.6%)
 

脂質:170.8g

 
成人男性一日必要量:59g(289.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(230.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(397.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(316.3%)
 

飽和脂肪酸:44.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(335.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(216%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(456.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(292.8%)
 

コレステロール:1037.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(138.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(173%)
 

炭水化物:181.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.1%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:2961.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(148.1%)
 

カルシウム:588.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.6%)
 

マグネシウム:265mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(98.1%)
 

リン:1079.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36%)
 

鉄:10.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(144.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.3%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:134.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(134.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(134.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1442.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(169.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(53.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(221.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(53.4%)
 

ビタミンD:5.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.8%)
 

ビタミンK:532.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(709.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(886.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:7.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:612.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(255.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(47.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(255.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(47.1%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)