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総カロリー：1245kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1062212
- 材料 (4人分)
- 薄力粉 大さじ２
- 有塩マーガリン（ホワイトソース用） 大さじ２
- 玉ねぎ 2個
- ハム 4枚
- 牛乳 ２カップ
- 有塩マーガリン（炒め用） 大さじ１／２
- 人参 2本
- 水 1カップ
- 固形コンソメスープのもと 2個
- 鮭 4切れ
- 塩・こしょう 少々
- 冷凍の里芋 250ｇ
- 冷凍のミックスベジタブル 100ｇ
- 粉チーズ 適量
- カッテージチーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 18g
たまねぎ 400g
はむ 50g
ぎゅうにゅう 480g
にんじん 300g
みず 200g
こんそめ 10g
なまざけ 320g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 10g
総カロリー:1245.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.9%) | |
たんぱく質:108.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(180.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(216.2%) | |
脂質:44.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.7%) | |
飽和脂肪酸:18.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(138.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(188.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(121.1%) | |
コレステロール:254.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.4%) | |
炭水化物:101.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.8%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:3498.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(139.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(174.9%) | |
カルシウム:862.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(107.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(132.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.5%) | |
マグネシウム:229.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.9%) | |
リン:1750.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(175%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(194.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.3%) | |
鉄:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:71.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(71.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2504.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(294.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(385.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(92.8%) | |
ビタミンＤ:107.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1952.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(214.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1952.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(214.8%) | |
ビタミンＫ:21.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(35.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:32μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1333.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1333.3%) | |
葉酸:212.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(88.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |