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総カロリー：2503kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1062246
- 材料 (２人分)
- ほうれん草 束
- ベーコン 250ｇ
- マッシュルーム（缶詰） 75ｇ
- ☆バター 50ｇ
- ☆小麦粉 大さじ３
- ☆牛乳 200cc
- ☆コンソメ １個
- オリーブオイル 適量
- パスタ ２人前
- パルメザンチーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
べーこん 250g
まっしゅるーむ 75g
ばたー 50g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 5g
おりーぶおいる 5g
すぱげってぃ 200g
総カロリー:2502.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(128.3%) | |
たんぱく質:75g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150%) | |
脂質:158.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(268.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(214.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(368.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(293.3%) | |
飽和脂肪酸:69.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(526.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(338.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(715.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(459.2%) | |
コレステロール:258.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.1%) | |
炭水化物:186.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.6%) | |
塩分:8.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:2832.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(141.6%) | |
カルシウム:420.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(64.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
マグネシウム:315.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(116.9%) | |
リン:1244.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.5%) | |
鉄:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(118.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:153.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(153.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(153.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:994μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(116.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(152.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.8%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:504μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(672%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(840%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:441.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(184%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(184%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |