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総カロリー:213kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1881409
- 材料
- 塩漬けきゅうり 10本
- 大根(千切り) 10cm
- 人参(千切り) 1本
- にら 5~6本
- 生姜(千切り) 少々
- キムチの素 大3~4
- 塩麹 小1
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
だいこん 333g
にんじん 150g
にら 50g
しょうが 7g
きむちのもと 63g
しおこうじ 5g
ごまあぶら 3g
総カロリー:213.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.9%) | |
たんぱく質:7.2g | |
成人男性一日必要量:60g(12%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.4%) | |
脂質:4.3g | |
成人男性一日必要量:59g(7.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(10%) | |
成人女性一日限度量:54g(8%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:38.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.4%) | |
塩分:9.7g | |
成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:1355.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.8%) | |
カルシウム:136.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:55mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.4%) | |
リン:108.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:50.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(50.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(50.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1243.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(146.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(191.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(46.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:90μg | |
成人男性一日必要量:75μg(120%) | |
成人女性一日必要量:60μg(150%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:192.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |