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総カロリー:551kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1881475
- 材料(1人分)
- 乾麺(うどん、冷麦、そうめんなどお好きな麺) 1人分
- 挽肉(豚、合挽きどちらでも) 50g
- ネギ 微塵切り 大匙2
- しょうが 微塵切り 大匙1/2(チューブなら1cm)
- キャベツ 1枚
- ★コチュジャン 小匙1
- ★練りゴマ 小匙1
- ★鶏ガラスープ顆粒 大匙1
- ★水 300ml
- ★酒 小匙1
- ■ 写真は最後に炒りごまを振ってます
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
ぶたひきにく 50g
ねぎ 24g
しょうが 7.5g
きゃべつ 57.5g
こちゅじゃん 6g
しろごま 3g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みず 300g
総カロリー:550.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%) | |
たんぱく質:26g | |
成人男性一日必要量:60g(43.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(52%) | |
脂質:11.6g | |
成人男性一日必要量:59g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(27%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.5%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:40mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.7%) | |
炭水化物:81.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:520.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26%) | |
カルシウム:86.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:87.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.3%) | |
リン:269.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:22.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):9.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:43.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:64.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |