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総カロリー：1972kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1881566
- 材料（4人分）
- ご飯 600g
- 豚ひき肉 240g
- ほうれん草 1束
- 玉ねぎ 1個
- 人参 2/3本
- なす 1～2本
- ピーマン 1個
- にんにく 少々
- しょうが 少々
- カレー粉 大さじ4
- ☆ ホールトマト（缶） 200～250g
- ☆ トマト 1個
- ☆ ローリエ 2枚
- ☆ 粉末コンソメ 小さじ1
- ☆ ケチャップ 大さじ2 1/2
- ☆ 塩 少々
- ☆ ガラムマサラ 少々
- カレールー（市販のもの） 小さじ1
- はちみつ 少々
栄養成分として認識できた材料
ごはん 600g
ぶたひきにく 240g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
なす 80g
ぴーまん 35g
にんにく 7g
しょうが 7g
かれーこ 24g
とまとかん 250g
とまと 125g
ろーりえ 0.8g
けちゃっぷ 36g
しお 0.5g
がらむまさら 0.15g
かれーるー 8g
はちみつ 0.7g
総カロリー:1971.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.1%) | |
たんぱく質:74.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.8%) | |
脂質:45.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.4%) | |
飽和脂肪酸:16g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(164.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(105.3%) | |
コレステロール:188.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.4%) | |
炭水化物:306.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(92.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(125.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(89.9%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:4436.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.8%) | |
カルシウム:379.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:363.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.6%) | |
リン:1036.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.5%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:159.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(159.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(159.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1612μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(189.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(248%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.7%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:561.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(748.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(935.2%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(197.3%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:591.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(246.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(246.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.5%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |