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総カロリー:1218kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1881806
- 材料(4人分)
- ■ パンピザ生地
- ホットケーキミックス 200g
- 卵 1個
- 牛乳 1/2カップ弱(80〜100cc)
- 玉ねぎ 1/2個弱
- ※ピザソース 市販のものあれば適量で
- ■ 即席ピザソース
- ケチャップ 大さじ4
- オリーブオイル 大さじ1
- 玉ねぎ 大さじ1
- にんにく 大さじ1/2(チューブで2cmくらい)
- 塩 2つまみ
- バジル(あれば) 少々
- ■ ピザトッピング
- ピザ用チーズ 適量
- ウィンナーやベーコン他ピーマン あるものでok
栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 200g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 120g
たまねぎ 100g
けちゃっぷ 72g
おりーぶおいる 13.5g
たまねぎ 15g
にんにく 7.5g
しお 0.4g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1217.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%) | |
たんぱく質:32.8g | |
成人男性一日必要量:60g(54.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.6%) | |
脂質:37.2g | |
成人男性一日必要量:59g(63.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(86.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.9%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:310.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51.8%) | |
炭水化物:186g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(76.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(54.5%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1277.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.9%) | |
カルシウム:520.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(65.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(80.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
マグネシウム:71.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.5%) | |
リン:782.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:17mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17%) | |
ビタミンA(レチノール当量):235.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:20.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:80.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |