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総カロリー:679kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1062346
- 材料 (3人分)
- 豚こま切れ(薄切り) 130gぐらい
- 豆苗(トウミョウ) 1パック
- おろししょうが 小さじ2
- おろしにんにく 人差し指にのるくらい
- 塩、しょうゆ、ごま油 少々
- 万能ネギ 大さじ1
- 餃子の皮(小判) 20枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 130g
とうみょう 100g
しょうが 10g
ばんのうねぎ 15g
ぎょうざのかわ 120g
しお 0.5g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 3g
総カロリー:679.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.8%) | |
たんぱく質:43.9g | |
成人男性一日必要量:60g(73.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(87.8%) | |
脂質:20.7g | |
成人男性一日必要量:59g(35.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(28%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.3%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:79.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.2%) | |
炭水化物:74.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:793.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.7%) | |
カルシウム:53.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:77.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.8%) | |
リン:400.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:79.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):417.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:336μg | |
成人男性一日必要量:75μg(448%) | |
成人女性一日必要量:60μg(560%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(112.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:182.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |