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総カロリー:1243kcal

ふりかけ炒飯 by ☆ももち食堂☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1062369
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
きゃべつ 600g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
しょうゆ 18g
たまご 244g
さとう 18g
さらだあぶら 6g

総重量:1198g


水分:845g


総カロリー:1243kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.7%)
 

たんぱく質:89.9g

 
成人男性一日必要量:60g(149.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(179.8%)
 

脂質:73.8g

 
成人男性一日必要量:59g(125.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(99.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(171.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(136.7%)
 

飽和脂肪酸:23.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(178.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(114.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(242.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(155.3%)
 

コレステロール:1099.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(146.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(183.2%)
 

炭水化物:49.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:2342.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.1%)
 

カルシウム:350.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%)
 

マグネシウム:166.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.7%)
 

リン:1063.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.5%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:216mg

 
成人男性一日必要量:100mg(216%)
 
成人女性一日必要量:100mg(216%)
 

ビタミンA(レチノール当量):367.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%)
 

ビタミンD:5.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.4%)
 

ビタミンK:456μg

 
成人男性一日必要量:75μg(608%)
 
成人女性一日必要量:60μg(760%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:18.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122%)
 
成人女性一日必要量:11mg(166.4%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:507.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(211.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39%)
 
成人女性一日必要量:240μg(211.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)