home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:396kcal

牡蠣と菜の花の蕎麦 by 大河原あゆ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1062493
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
かきがい 100g
なのはな 660g
さくらえび 7g
てんかす 10g
しょうが 15g

総重量:792g


水分:674.5g


総カロリー:396kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.3%)
 

たんぱく質:43.8g

 
成人男性一日必要量:60g(73%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.6%)
 

脂質:8.5g

 
成人男性一日必要量:59g(14.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(19.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(15.7%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:129mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.5%)
 

炭水化物:51g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:2860.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143%)
 

カルシウム:1255.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(156.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(193.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(54.6%)
 

マグネシウム:249.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.3%)
 

リン:794.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%)
 

鉄:22mg

 
成人男性一日必要量:7mg(314.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(44%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(209.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(55%)
 

亜鉛:19.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(162.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(216.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(55.7%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:860.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(860.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(860.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1231μg

 
成人男性一日必要量:850μg(144.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(189.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1650μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2200%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2750%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:21.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(879.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(879.2%)
 

葉酸:2287.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(953%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(175.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(953%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(175.9%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)