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総カロリー:2390kcal

野菜いっぱいのキッシュ by kikuchan01

引用元:http://cookpad.com/recipe/1062522
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栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
とろけるちーず 150g
べーこん 90g
ぎゅうにゅう 180g
なまくりーむ 50g
きゃべつ 57.5g
たまねぎ 50g
あすぱらがす 192g
ぷちとまと 80g
しお 1g
こしょう 0.5g
なつめぐ 0.5g
ばたー 5g
たまご 122g

総重量:1178.5g


水分:711g


総カロリー:2389.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(90.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(122.5%)
 

たんぱく質:87.2g

 
成人男性一日必要量:60g(145.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(174.4%)
 

脂質:172.6g

 
成人男性一日必要量:59g(292.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(233.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(401.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(319.6%)
 

飽和脂肪酸:60.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(458.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(295.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(623.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(400%)
 

コレステロール:690.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(92%)
 
成人女性一日限度量:600mg(115%)
 

炭水化物:119.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35%)
 

塩分:10.1g

 
成人男性一日限度量:9g(112.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%)
 

カリウム:1725.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86.3%)
 

カルシウム:1346.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(168.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(58.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(207.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(58.6%)
 

マグネシウム:147.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.7%)
 

リン:1961.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(196.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(217.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(65.4%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:105.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(105.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(105.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):964.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(113.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(148.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.7%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:138.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(184.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(230.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(291.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(291.7%)
 

葉酸:525.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(219.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(219.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.5%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)