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総カロリー:1049kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1062600
- 材料 (3~4人分)
- 塩鮭 3~4切れ
- キャベツ(ざく切り) 1/4個
- にんじん(短冊切り) 1/2本
- 玉ねぎ(薄切り) 1/2個
- しめじ(石づきを切っておく) 1/2パック
- もやし 1/2袋
- コーン(缶詰) 30~40g
- ニラ 4~5本
- 塩コショウ 少々
- ☆味噌 大さじ2~3
- ☆砂糖 大さじ1
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆みりん 大さじ2
- ☆料理酒 大さじ1
- バター 適量
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 270g
きゃべつ 300g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
もやし 150g
こーん 40g
にら 40g
しおこしょう 0.15g
みそ 36g
さとう 9g
しょうゆ 18g
みりん 36g
さけ 15g
ばたー 10g
総カロリー:1049.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%) | |
たんぱく質:75.8g | |
成人男性一日必要量:60g(126.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.6%) | |
脂質:40.6g | |
成人男性一日必要量:59g(68.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.2%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:194.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.5%) | |
炭水化物:90.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.5%) | |
塩分:10.3g | |
成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:2436.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(121.8%) | |
カルシウム:262.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:185.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.9%) | |
リン:1037.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(103.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(115.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:140.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(140.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(140.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):791.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(93.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(121.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.3%) | |
ビタミンD:63.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1149.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(126.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1149.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(126.4%) | |
ビタミンK:278.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(371.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(464%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:25mg | |
成人男性一日必要量:15mg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(227.3%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:18.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(779.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(779.2%) | |
葉酸:395.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(164.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(164.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |