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総カロリー：1249kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1885232
- 材料（多めのふたりぶん。）
- トマト缶(カットだと楽) 一缶(400g)
- お好みのパスタorご飯 100g程度(茶碗一杯)
- コンソメ(キューブ) 2個
- ベーコン 1～2枚
- 塩 小さじ1/2
- ケチャップ 大さじ1
- (あれば)白ワイン 50ml
- 水 250ml程度
- 粗挽ブラックペッパー お好み
- (あれば)ローリエ 一枚
- ■仕上げに お好みで
- 粉チーズ 適宜
- オリーブオイル(仕上げに) (お好み)
- パセリ(あれば仕上げに) お好み
- お好みの野菜 (以下参照目安)
- キャベツ 1～2枚
- 玉ねぎ 半分
- 茄子 小1個
- ズッキーニ 半分
- インゲン豆orささげ 1～2本
- パプリカ 1/2個
- 椎茸(好みのキノコ) 小4枚(適宜)
- (ごぼう) 1/4～半分
- (ショウガ) 一かけ
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
すぱげってぃ 100g
こんそめ 10g
べーこん 18g
しお 2.5g
けちゃっぷ 18g
しろわいん 50g
みず 250g
ろーりえ 0.4g
きゃべつ 1200g
きゃべつ 57.5g
たまねぎ 100g
なす 65g
ずっきーに 100g
いんげん 10g
ぱぷりか 75g
しいたけ 80g
ごぼう 37.5g
しょうが 12g
総カロリー:1248.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64%) | |
たんぱく質:51g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(102%) | |
脂質:21.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.6%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:10.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:220.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.6%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:6403.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320.2%) | |
カルシウム:729.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(91.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(112.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
マグネシウム:509.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188.7%) | |
リン:979.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
鉄:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(340%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.5%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:523.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(523.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(523.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:653.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(76.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.2%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:900.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1200.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1500.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1055.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(439.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(439.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.2%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |