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総カロリー:1076kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1885704
- 材料(4人分)
- ぶりのあら 1パック
- 大根 10㎝分
- ねぎ 1本
- 酒 大1
- かつおだしの素 小1
- 酒粕 大2
- 味噌 大2~
栄養成分として認識できた材料
ぶり 330g
だいこん 333g
ねぎ 90g
さけ 15g
だしのもと 2g
さけかす 18g
みそ 36g
総カロリー:1076.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.2%) | |
たんぱく質:79.3g | |
成人男性一日必要量:60g(132.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(158.6%) | |
脂質:59.8g | |
成人男性一日必要量:59g(101.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(139.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(110.7%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:239.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39.9%) | |
炭水化物:42.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:2173.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.7%) | |
カルシウム:136.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:135.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.3%) | |
リン:552.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:48.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(48.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):165.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
ビタミンD:26.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(480%) | |
成人男性一日限度量:50μg(52.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(480%) | |
成人女性一日限度量:50μg(52.8%) | |
ビタミンK:6.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:33.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(223.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(304.5%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:12.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(525%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(525%) | |
葉酸:193.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |