検索速度0.002秒
総カロリー：4297kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1887693
- 材料（2人分）
- ごはん 2人分
- 和風顆粒だし 大さじ１
- 醤油 小さじ１
- たまご 4個
- 牛乳 大さじ２
- 塩コショウ 適量
- なす 1本
- かぼちゃ 薄切り2枚
- れんこん 薄切り4枚
- 豚もも薄切り 50g
- 片栗粉 適量
- 揚げ油 適量
- ☆ポン酢 大さじ４
- ☆砂糖 大さじ２
- ☆水 大さじ２
- ☆和風顆粒だし 小さじ１
- 水溶き片栗粉 適量
- 青ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 280g
だしのもと 6g
しょうゆ 6g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
しおこしょう 2g
なす 80g
かぼちゃ 2400g
れんこん 800g
かたくりこ 4g
ぽんず 60g
さとう 18g
みず 30g
だしのもと 2g
かたくりこ 4g
ばんのうねぎ 10g
さらだあぶら 199.1g
総カロリー:4296.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(162.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(220.3%) | |
たんぱく質:85.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171%) | |
脂質:225.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(382.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(304.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(524.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(417.8%) | |
飽和脂肪酸:21.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(161.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(219.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.8%) | |
コレステロール:881.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(117.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(147%) | |
炭水化物:480.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(145%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(103.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(197.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(140.8%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:12240mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(489.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(612%) | |
カルシウム:748.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
マグネシウム:506.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(187.6%) | |
リン:1979.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(198%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66%) | |
鉄:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(270%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.3%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:662.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(662.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(662.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1655μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(254.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.3%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:850.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1134%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1417.5%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(164.5%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:1982.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(826.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(152.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(826.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(152.5%) | |
パントテン酸:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(418%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(418%) | |