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総カロリー:932kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1062890
- 材料 (2人分)
- ニラ 1束
- 小麦粉 150g
- 水 100cc
- 卵 1個
- 醤油 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- あたりめ ひとつかみ
- ちくわ 2本
- タレ
- 白ごま 大さじ3
- 醤油 大さじ1/2
- ごま油 小さじ1/2
- 七味唐辛子 適量
- 青ネギ又は小ネギ 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
こむぎこ 150g
みず 100g
たまご 61g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
ちくわ 60g
しろごま 27g
しょうゆ 9g
ごまあぶら 2.25g
ばんのうねぎ 45g
総カロリー:931.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.8%) | |
たんぱく質:35.4g | |
成人男性一日必要量:60g(59%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.8%) | |
脂質:25.8g | |
成人男性一日必要量:59g(43.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(60%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.8%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:232.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.8%) | |
炭水化物:136.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:1099.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55%) | |
カルシウム:471.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:176.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.4%) | |
リン:495.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:31.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):417μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:219.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(292.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(365.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:213.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |