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総カロリー:1530kcal

簡単♪カルボナーラ by hitomy

引用元:http://cookpad.com/recipe/332668
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 60g
こなちーず 18g
おりーぶおいる 5g
にんにく 10g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 0.2g

総重量:515.4g


水分:213.6g


総カロリー:1530.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.5%)
 

たんぱく質:51.2g

 
成人男性一日必要量:60g(85.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(102.4%)
 

脂質:73g

 
成人男性一日必要量:59g(123.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(169.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(135.2%)
 

飽和脂肪酸:36.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(278.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(179.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(378.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(242.8%)
 

コレステロール:580mg

 
成人男性一日限度量:750mg(77.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(96.7%)
 

炭水化物:153.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:778mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.9%)
 

カルシウム:451.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.6%)
 

マグネシウム:144mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.3%)
 

リン:719.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:1.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):614.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.8%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:33.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(55.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:83.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)