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総カロリー:868kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1888709
- 材料(8個分)
- 里芋 5個
- 生おから 150g
- 白みそ 大1
- 塩麹 大1
- 顆粒だしの素 小2
- たらこ 1つ
- チーズ(とろけるタイプ) 2枚
- 衣(小麦粉・とき卵・パン粉) 適量
栄養成分として認識できた材料
さといも 280g
おから 150g
しろみそ 15g
しおこうじ 15g
だしのもと 4g
たらこ 86g
すらいすちーず 36g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
総カロリー:868.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%) | |
たんぱく質:56.4g | |
成人男性一日必要量:60g(94%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.8%) | |
脂質:27.2g | |
成人男性一日必要量:59g(46.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.4%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:544.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(72.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(90.7%) | |
炭水化物:97.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:11.1g | |
成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:2528.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(126.4%) | |
カルシウム:449.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
マグネシウム:153.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.9%) | |
リン:1058.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(105.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(117.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:42.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):190.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:21μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:46.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(309.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(421.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:17.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(716.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(716.7%) | |
葉酸:198.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
成人女性一日必要量:5mg(118%) | |