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総カロリー:288kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1889057
- 材料(4人分)
- 賀茂なす 2本
- 万願寺とうがらし 8本
- 鯵の干物 2枚
- 刻みねぎ 適宜
- 水 1カップ(200cc)
- だしの素 小さじ2
- 砂糖 大さじ4
- 酢 100cc
- 薄口しょうゆ 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
まんがんじとうがらし 120g
ねぎ 10g
みず 200g
だしのもと 4g
さとう 36g
す 100g
うすくちしょうゆ 18g
総カロリー:288.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.8%) | |
たんぱく質:6.4g | |
成人男性一日必要量:60g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.8%) | |
脂質:3.7g | |
成人男性一日必要量:59g(6.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(5%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:59g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:910.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.5%) | |
カルシウム:32.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:57.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.2%) | |
リン:114.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:131.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(131.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(131.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):698.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:29.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:54.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |