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総カロリー:464kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1889152
- 材料
- にんじん 1~2本
- ツナ缶(小) 1缶
- 卵 1~2個
- だしの素 小さじ1/2~
- みりん 小さじ2
- 醤油 小さじ1~
- 塩・胡椒 適量
- オリーブオイル 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
つなかん 80g
たまご 61g
だしのもと 1g
みりん 12g
しょうゆ 6g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 9g
総カロリー:464kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.8%) | |
たんぱく質:22.2g | |
成人男性一日必要量:60g(37%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.4%) | |
脂質:31.8g | |
成人男性一日必要量:59g(53.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(43%) | |
成人女性一日必要量:43g(74%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.9%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:243.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.6%) | |
炭水化物:19.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:688mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.4%) | |
カルシウム:73.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:46.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.1%) | |
リン:270.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:5.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1191.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(140.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(183.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:50.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(66.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(83.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:67.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |