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総カロリー：2352kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1889644
- 材料
- ズッキーニ 小3個
- パプリカ（赤） 大1個
- パプリカ（黄） 大1個
- 玉ねぎ 大1個
- ひよこ豆 ドライ150g
- ブロッコリー 1株
- にんにく 1欠
- トマト缶 1缶
- オリーブオイル 大さじ2～3
- ローリエ お好みで1～2枚
- 塩 適量
- こしょう お好みで
- タバスコ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 450g
ぱぷりか 200g
ぱぷりか 200g
たまねぎ 230g
ひよこまめ 150g
ぶろっこりー 350g
にんにく 10g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 27g
ろーりえ 0.4g
しお 1g
総カロリー:2351.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.6%) | |
たんぱく質:95.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(191.4%) | |
脂質:79.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(185.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147.4%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:323.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(97.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(132.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(94.8%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:14672.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(586.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(733.6%) | |
カルシウム:1000.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(125.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(154%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.5%) | |
マグネシウム:1184.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(348.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(438.7%) | |
リン:1964.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(196.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(218.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.5%) | |
鉄:92.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1317.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(184.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(878.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(230.5%) | |
亜鉛:47.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(397.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(530%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(136.3%) | |
銅:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(622.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(800%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(56%) | |
ビタミンＣ:354.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(354.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(354.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2427.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(285.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(373.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(89.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:471.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(628.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(785.8%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(493.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(658.3%) | |
ナイアシン:56.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(376%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(512.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:815.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(339.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(339.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.7%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |