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総カロリー:649kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1889691
- 材料(3~4人分)
- 焼肉(できればカルビ) 約600~700g
- 焼肉のタレ(市販) 200ml~300ml
- ☆人参(細切り) 2本
- ☆玉ねぎ(薄切り) 1個~1個半
- ☆エリンギ(薄切り) 1個~2個
- ☆ねぎ(白い部分。大きめに切る) 1本
- ごま 少々
栄養成分として認識できた材料
やきにくのたれ 200g
にんじん 300g
たまねぎ 200g
えりんぎ 50g
ねぎ 90g
しろごま 0.3g
総カロリー:649.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.3%) | |
たんぱく質:10g | |
成人男性一日必要量:60g(16.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(20%) | |
脂質:19.5g | |
成人男性一日必要量:59g(33.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.1%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:114.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.6%) | |
塩分:13.5g | |
成人男性一日限度量:9g(150%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:1406.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.3%) | |
カルシウム:141.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:60mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.2%) | |
リン:205.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:32.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2212.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(260.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(81.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(340.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(81.9%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:12.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(20.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:178.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |