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総カロリー:449kcal

チンゲン菜と豚肉のオイスターソース炒め煮 by まんまるまうちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1889701
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栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
ぶたにく 150g
にんじん 50g
にんにく 10g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 100g
さらだあぶら 6g

総重量:654.5g


水分:416g


総カロリー:449.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23%)
 

たんぱく質:37.4g

 
成人男性一日必要量:60g(62.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.8%)
 

脂質:24.3g

 
成人男性一日必要量:59g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(45%)
 

飽和脂肪酸:7.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50%)
 

コレステロール:92.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:18.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:1479.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74%)
 

カルシウム:288.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%)
 

マグネシウム:107.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.8%)
 

リン:451.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:65.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):809.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30%)
 
成人女性一日必要量:650μg(124.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:226μg

 
成人男性一日必要量:75μg(301.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(376.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(124.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:199.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)