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総カロリー:322kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1890045
- 材料(2人分)
- ズッキーニ 12cm長さ位
- 切れてるチーズ 4枚
- 大葉 8枚
- ●醤油 大1
- ●みりん 大1
- ●砂糖 大1/2
- ●しょうが(すりおろし) 小1片
栄養成分として認識できた材料
すらいすちーず 72g
しそ 4g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さとう 4.5g
しょうが 12g
総カロリー:321.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.5%) | |
たんぱく質:18g | |
成人男性一日必要量:60g(30%) | |
成人女性一日必要量:50g(36%) | |
脂質:18.8g | |
成人男性一日必要量:59g(31.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.8%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:56.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.4%) | |
炭水化物:15.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:160.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8%) | |
カルシウム:469.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
マグネシウム:31.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.5%) | |
リン:560.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):222.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:29μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:30.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |