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総カロリー:1204kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1063110
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- カレーの残り 大さじ5
- プレーンヨーグルト 大さじ3
- とろけるチーズ 適量
- 長澤家の万能つゆもしくは醤油 大さじ1
- パプリカ(赤・黄色) 各2分の1
- ピーマン 1個
- エリンギ 1本
- 絹さや 6本
- にんにく ひとかけ
- 塩、こしょう 適量
- オリーブオイル 大さじ1
- 白ワイン 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
よーぐると 45g
とろけるちーず 20g
しょうゆ 18g
ぴーまん 35g
えりんぎ 50g
きぬさや 18g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 13.5g
しろわいん 15g
ぱぷりか 75g
総カロリー:1203.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%) | |
たんぱく質:65.4g | |
成人男性一日必要量:60g(109%) | |
成人女性一日必要量:50g(130.8%) | |
脂質:76.9g | |
成人男性一日必要量:59g(130.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(103.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(178.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(142.4%) | |
飽和脂肪酸:20g | |
成人男性一日必要量:13.25g(150.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(97.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(205.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(131.6%) | |
コレステロール:246mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41%) | |
炭水化物:54.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:2945.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(117.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(147.3%) | |
カルシウム:345.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15%) | |
マグネシウム:244.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(72%) | |
成人女性一日必要量:270mg(90.7%) | |
リン:822.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:19mg | |
成人男性一日必要量:7mg(271.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(38%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(181%) | |
成人女性一日限度量:40mg(47.5%) | |
亜鉛:13.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:36.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):578.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:175.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(233.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(292%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:96.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |