検索速度0.002秒
総カロリー:1035kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1063127
- 材料 (4人分)
- 牛肉薄切り 300g
- 下味 塩 小さじ1/4
- あらびき黒胡椒 少々
- レモン汁(リキットれもんでも可) 1/2個分
- オリーブオイル(お好みの油でok) 小さじ2
- 塩 小さじ1/4
- キャベツ 8枚
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
くろこしょう 0.2g
れもんじる 15g
おりーぶおいる 9g
しお 1.25g
きゃべつ 460g
総カロリー:1035.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%) | |
たんぱく質:58.3g | |
成人男性一日必要量:60g(97.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.6%) | |
脂質:76.7g | |
成人男性一日必要量:59g(130%) | |
成人男性一日限度量:74g(103.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(178.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(142%) | |
飽和脂肪酸:22.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(170.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(109.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(231.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(148.7%) | |
コレステロール:216mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:22.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:1641.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.1%) | |
カルシウム:182.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:114.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.3%) | |
リン:557.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:15.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(129.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(172.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(44.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:170.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(170.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):17.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:329.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(439.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(549.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:4.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:325.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(135.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(135.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |