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総カロリー:2040kcal

ワインがなくても♪パラパラピラフ by なんぐも

引用元:http://cookpad.com/recipe/1063217
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
おりーぶおいる 7g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
しおこしょう 1g
さけ 50g
こんそめ 6g
ろーりえ 0.8g
ばたー 6.75g

総重量:732.6g


水分:248.3g


総カロリー:2039.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%)
 

たんぱく質:32.4g

 
成人男性一日必要量:60g(54%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.8%)
 

脂質:17.3g

 
成人男性一日必要量:59g(29.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(32%)
 

飽和脂肪酸:5.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%)
 

コレステロール:15.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.5%)
 

炭水化物:416.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(125.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(89.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(170.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(121.9%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:794.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.7%)
 

カルシウム:69mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:131.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.7%)
 

リン:518.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:10.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):588.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:6.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(10.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:6.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:95.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)