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総カロリー：2785kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1892919
- 材料（底径6cmマフィン型8個分・又はシリコンカップ8号12個分）
- 製菓用米粉 180ｇ
- コーンスターチ 20ｇ
- ベーキングパウダー 小さじ2
- ココアパウダー 30g
- ココナッツファイン（またはココナッツロング） 100ｇ
- てんさい糖 80ｇ
- 無調整豆乳 250g
- ココナッツミルク(オレンジージュースや豆乳で代用可） 40g
- グレープシードオイル（又は使える植物油） 50g
- バニラオイル（又はバニラエッセンス） 少々
- りんご酢 大さじ1
- ■ ジャガイモのチップス
- ジャガイモ 小1個
- グレープシードオイル 小さじ1
- 塩 少々
- ココアパウダー 小さじ1/2
- ■ カボチャとココナッツミルクのクリーム
- カボチャ 1/ 4個
- ココナッツミルク（豆乳で代用可） 80～100g
- てんさい糖 30g
- ハチミツ 大さじ1
- バニラオイル（又はバニラエッセンス） 少々
栄養成分として認識できた材料
こーんすたーち 20g
べーきんぐぱうだー 8g
ここあ 30g
ここなっつぱうだー 100g
さとう 80g
とうにゅう 250g
ここなっつみるく 40g
とうもろこしあぶら 50g
ばにらおいる 0.3g
じゃがいも 150g
とうもろこしあぶら 4.5g
しお 0.5g
かぼちゃ 1200g
ここなっつみるく 100g
さとう 30g
はちみつ 21g
ばにらおいる 0.3g
総カロリー:2784.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.8%) | |
たんぱく質:43g | |
| 成人男性一日必要量:60g(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(86%) | |
脂質:156.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(264.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(211.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(363.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(289.3%) | |
飽和脂肪酸:85.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(647.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(416.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(880%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(564.5%) | |
コレステロール:0.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:336.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(101.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(137.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(98.5%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:7697.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(307.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(384.9%) | |
カルシウム:518.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
マグネシウム:536mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(198.5%) | |
リン:1341.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンＣ:222.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(222.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(222.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:656.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(77.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(100.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:297.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(396.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(495.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(107.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:997.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(415.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(415.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(76.7%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |