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総カロリー:138kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1893198
- 材料
- エリンギ 小2
- 椎茸 2枚
- えのき 1/2袋
- 糖質ゼロ ロースハム 1袋
- キュウリ 1本
- カレー粉 適量
- オリーブオイル 適量
- 胡椒 適量
- マヨネーズ 適量
- レモン汁 適量
- 塩 お好みで
栄養成分として認識できた材料
えりんぎ 8g
しいたけ 40g
えのき 100g
きゅうり 100g
かれーこ 3g
おりーぶおいる 5g
こしょう 0.5g
まよねーず 5g
れもんじる 10g
総カロリー:137.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.1%) | |
たんぱく質:5g | |
成人男性一日必要量:60g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(10%) | |
脂質:9.6g | |
成人男性一日必要量:59g(16.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(13%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(17.8%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:3.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:14.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.3%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:671.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.6%) | |
カルシウム:45.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:41mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.2%) | |
リン:174.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:22.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):30.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:43.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:110.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |