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総カロリー:481kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1893540
- 材料(2人分)
- 白滝 2袋(400g)
- 鶏肉 50g
- キャベツ 4枚
- 人参(中) 5センチ分
- もやし 50g
- エノキダケ 1/8
- 大根 6センチ分
- 干し椎茸 2枚
- 鷹の爪 1センチ分
- 豆腐 100g
- 水菜 1束
- タマネギ 1/4
- 切り干し大根 20g
- 鶏ガラスープの素 大さじ2
- 鰹だし 小さじ1
- オイスターソース 小さじ2
- 砂糖 ひとつまみ
- 水 600cc
- ■ 野菜は材料表の通りではなく好きなものでokです
栄養成分として認識できた材料
しらたき 400g
とりむねにく 50g
きゃべつ 230g
にんじん 60g
もやし 50g
えのき 25g
だいこん 199.8g
ほししいたけ 6g
たかのつめ 0.2g
とうふ 100g
みずな 200g
たまねぎ 50g
きりぼしだいこん 20g
とりがらすーぷのもと 15g
だしじる 5g
おいすたーそーす 12g
さとう 0.12g
総カロリー:481.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.7%) | |
たんぱく質:31.5g | |
成人男性一日必要量:60g(52.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(63%) | |
脂質:12.9g | |
成人男性一日必要量:59g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(30%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.9%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:47.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.9%) | |
炭水化物:75.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:3058.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(122.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(152.9%) | |
カルシウム:977.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(150.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(42.5%) | |
マグネシウム:235.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.2%) | |
リン:552.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
鉄:10.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:206.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(206.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(206.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):676.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(79.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25%) | |
成人女性一日必要量:650μg(104%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:397.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(529.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(661.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:559.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(233%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(43%) | |
成人女性一日必要量:240μg(233%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(43%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |