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総カロリー：1908kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1895297
- 材料（4人分）
- ブロッコリー 16房
- シーフードミックス １袋
- カレールー 1箱
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 5600g
しーふーどみっくす 300g
かれーるー 160g
総カロリー:1908.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.9%) | |
たんぱく質:168.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(281.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(337.8%) | |
脂質:69.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(162.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(129.3%) | |
飽和脂肪酸:23.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(179.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(244.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(156.6%) | |
コレステロール:32mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.3%) | |
炭水化物:217.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.8%) | |
塩分:22g | |
| 成人男性一日限度量:9g(244.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(293.3%) | |
カリウム:10592mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(423.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(529.6%) | |
カルシウム:1208mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(185.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.5%) | |
マグネシウム:777.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(228.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(288%) | |
リン:2668mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(266.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(88.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(296.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(88.9%) | |
鉄:33.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(480%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(320%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84%) | |
亜鉛:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(58.3%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:3360mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3360%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3360%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1885.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(221.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(290.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(69.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:4480μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5973.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7466.7%) | |
ビタミンＢ1:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
ビタミンＢ2:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(356.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(475%) | |
ナイアシン:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(205.5%) | |
ビタミンＢ6:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(550%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(700%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(17.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:5894.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2456%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(453.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2456%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(453.4%) | |
パントテン酸:32mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(640%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(640%) | |