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総カロリー:706kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1895756
- 材料(2~3人分)
- じゃがいも 中4個(400g)
- にんじん 1本(100g)
- ●きゅうり 1/2本
- ●塩 小さじ1/3
- ハム 3枚
- 砂糖 小さじ1
- 酢 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ3
- 塩 少々
- ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 400g
にんじん 100g
きゅうり 50g
しお 1.6666666666667g
はむ 37.5g
さとう 3g
す 15g
まよねーず 42.75g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:706.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.2%) | |
たんぱく質:13.7g | |
成人男性一日必要量:60g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.4%) | |
脂質:37.9g | |
成人男性一日必要量:59g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.2%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:40.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.8%) | |
炭水化物:79.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.3%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:1957.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.9%) | |
カルシウム:60.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:99.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.7%) | |
リン:328.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:155.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(155.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(155.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):758.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:67.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(90.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(112.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:116.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |