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総カロリー:1893kcal

豚肉とさつまいもの甘辛生姜炒め by 簡単ヘルシーレシピ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1896092
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
さつまいも 420g
たまねぎ 200g
しょうが 6g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 3g
さらだあぶら 4.5g
しお 0.5g

総重量:1006g


水分:615.2g


総カロリー:1893.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.1%)
 

たんぱく質:51.9g

 
成人男性一日必要量:60g(86.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(103.8%)
 

脂質:109.3g

 
成人男性一日必要量:59g(185.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(147.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(254.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(202.4%)
 

飽和脂肪酸:39.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(296.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(190.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(403.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(258.6%)
 

コレステロール:212mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.3%)
 

炭水化物:158.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.4%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:2965.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(148.3%)
 

カルシウム:211.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%)
 

マグネシウム:182.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.5%)
 

リン:717.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:130.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(130.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(130.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):37.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:17.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:17.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(159.1%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:233.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)