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総カロリー:799kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/333285
- 材料 (4切れ分)
- さば(生) 4切れ
- 長ねぎ(青い部分) 10~15㎝
- しょうが(薄切り) 5~6枚
- ★醤油 大さじ2
- ★はちみつ 大さじ1
- ★酢 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- サラダ油 少々
- 日本酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
さば 480g
ねぎ 30g
しょうが 60g
しょうゆ 36g
はちみつ 21g
す 15g
みりん 18g
さらだあぶら 3g
さけ 15g
総カロリー:799kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:63.3g | |
成人男性一日必要量:60g(105.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(126.6%) | |
脂質:38g | |
成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:184.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.8%) | |
炭水化物:41.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:1230.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.5%) | |
カルシウム:49.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:131.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.8%) | |
リン:741.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:3.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):69.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
ビタミンD:31.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(576.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(63.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(576.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(63.4%) | |
ビタミンK:19.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:30.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(206%) | |
成人女性一日必要量:11mg(280.9%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:30.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1275%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1275%) | |
葉酸:60.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |