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総カロリー:1412kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1897430
- 材料(4人分)
- 鶏むね肉(小さい削ぎ切り) 1枚
- A・酒・レモン汁 大さじ1
- A・砂糖 小さじ1
- A・塩胡椒・すりおろしニンニク 少々
- 片栗粉 大さじ1、5
- じゃが芋(くし形) 2個
- ズッキーニ(乱切り) 2分の1本
- パプリカ(赤・黄・乱切り) 2分の1個ずつ
- 玉ねぎ(スライス) 2分の1個
- シメジ(小さく分ける) 2分の1パック
- B・酢 大さじ2
- B・砂糖・レモン汁 大さじ1,5
- B・ケチャップ 大さじ1
- B・ナンプラー 大さじ0.5
- B・ニンニク(すりおろし) 1片
- B・タイム・フェんネルなどのハーブ 少々
- B・トマト(1cm角) 1個
- きゅうり(小さめ乱切り) 2分の1本
- オリーブオイル・塩胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
さとう 3g
かたくりこ 9g
じゃがいも 360g
ずっきーに 100g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
きゅうり 50g
さけ 15g
れもんじる 15g
しおこしょう 0.15g
にんにく 7g
ぱぷりか 75g
す 30g
さとう 9g
れもんじる 15g
けちゃっぷ 18g
なんぷらー 7.5g
にんにく 10g
とまと 125g
おりーぶおいる 0.45g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1411.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.4%) | |
たんぱく質:72.4g | |
成人男性一日必要量:60g(120.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(144.8%) | |
脂質:53.4g | |
成人男性一日必要量:59g(90.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(72.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(124.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(98.9%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:215.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:158.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.4%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:5028.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(201.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(251.4%) | |
カルシウム:223.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:350.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(103.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(129.9%) | |
リン:879mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
鉄:19.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(278.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(39%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(48.8%) | |
亜鉛:11.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:189.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(189.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(189.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):659.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(77.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(101.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.4%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:181.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(241.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(302%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:38.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(254.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(347.3%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:205.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |