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総カロリー：3017kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/146032
- 材料 (４人分)
- ◎胡麻ダレ
- *ねりごま 40ｇ
- *すり胡麻 20ｇ
- *さとう 50ｇ
- *味噌 20ｇ
- *コチュジャン 40ｇ
- *醤油 50ｇ
- *純玄米酢 60ｃｃ
- *ガラスープ 250ｃｃ
- ◎錦糸卵
- ・卵 ３個
- ・砂糖 大さじ1
- ・塩 一つまみ
- ・片栗粉 小さじ1
- ・水 大さじ2
- きゅうり ２本
- トマト ２個
- なす ２本
- 鶏胸肉 １枚
- 酒 大さじ1
- 塩・胡椒 少々
- 穀物酢 大さじ1
- パスタ（カッペリーニ） 400ｇ
栄養成分として認識できた材料
しろごま 20g
さとう 50g
みそ 20g
こちゅじゃん 40g
しょうゆ 50g
とりがらすーぷ 250g
たまご 183g
さとう 9g
しお 0.2g
かたくりこ 3g
みず 30g
きゅうり 200g
とまと 250g
なす 160g
とりむねにく 250g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
す 15g
すぱげってぃ 400g
総カロリー:3017kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(154.7%) | |
たんぱく質:139.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(232.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(278.8%) | |
脂質:80.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(135.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(186.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(148.5%) | |
飽和脂肪酸:21.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(102.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(216.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(138.8%) | |
コレステロール:869.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(116%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(145%) | |
炭水化物:418.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(126.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(171.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(122.7%) | |
塩分:15.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:3236.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(129.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(161.8%) | |
カルシウム:527.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.9%) | |
マグネシウム:476.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(176.6%) | |
リン:1494.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
鉄:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.3%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:72.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(72.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:593.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(69.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(91.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:239μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(318.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(398.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:33.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(308.2%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:319.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(133%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(133%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |