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総カロリー：103kcal

麺つゆで手抜き煮魚 by eola

引用元：http://cookpad.com/recipe/1900102

材料
子持ち鰈２切
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ６
生姜スライス５～６枚

栄養成分として認識できた材料
めんつゆ 90g
しょうが 60g

総重量:150g

水分:102.3g

総カロリー:102.6kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(3.9%)
成人女性一日必要量:1950kcal(5.3%)

たんぱく質:4.5g
成人男性一日必要量:60g(7.5%)
成人女性一日必要量:50g(9%)

脂質:0.1g
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
成人女性一日限度量:54g(0.2%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:21.2g
成人男性一日必要量:331.3g(6.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(4.6%)
成人女性一日必要量:243.8g(8.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%)

塩分:8.9g
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)

カリウム:327.6mg
成人男性一日必要量:2500mg(13.1%)
成人女性一日必要量:2000mg(16.4%)

カルシウム:20.2mg
成人男性一日必要量:800mg(2.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%)
成人女性一日必要量:650mg(3.1%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%)

マグネシウム:44.5mg
成人男性一日必要量:340mg(13.1%)
成人女性一日必要量:270mg(16.5%)

リン:88.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(8.9%)
成人男性一日限度量:3000mg(3%)
成人女性一日必要量:900mg(9.8%)
成人女性一日限度量:3000mg(3%)

鉄:1mg
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
成人男性一日限度量:50mg(2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)

亜鉛:0.4mg
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
成人男性一日限度量:40mg(1%)
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:1mg
成人男性一日必要量:100mg(1%)
成人女性一日必要量:100mg(1%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:1.5mg
成人男性一日必要量:15mg(10%)
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)

ビタミンＢ6:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)

ビタミンＢ12:0.2μg
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)

葉酸:11.9μg
成人男性一日必要量:240μg(5%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%)
成人女性一日必要量:240μg(5%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%)

パントテン酸:0.3mg
成人男性一日必要量:5mg(6%)
成人女性一日必要量:5mg(6%)