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総カロリー:129kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1900557
- 材料(作りやすい分量)
- ししとう 300g
- しらす干し 50g
- 塩 ふたつまみ
- なたね油 大さじ1
- 出汁醤油(レシピID :1851108) 大さじ4
- ↑出汁醤油を使わない場合 醤油、みりん各大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ししとう 300g
しらす 50g
しお 0.2g
総カロリー:129.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.6%) | |
たんぱく質:16.7g | |
成人男性一日必要量:60g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(33.4%) | |
脂質:1.6g | |
成人男性一日必要量:59g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(3%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:120mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20%) | |
炭水化物:15.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1023.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.2%) | |
カルシウム:134.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:96.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.9%) | |
リン:326.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:153.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(153.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(153.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):188.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:23μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(418.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(46%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(418.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(46%) | |
ビタミンK:137.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(183.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(229.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:103.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |