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総カロリー:790kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/333606
- 材料 (2本分)
- 鶏むね肉(もも肉でも可) 1枚
- 人参 1/3本
- ブロッコリーの芯 1/2本分
- チーズ 2枚
- ★片栗粉 小さじ1
- ★おろし生姜 小さじ1
- ★塩 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
にんじん 50g
ぶろっこりーのくき 87.5g
すらいすちーず 36g
かたくりこ 3g
しょうが 5g
しお 0.5g
総カロリー:790kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%) | |
たんぱく質:61g | |
成人男性一日必要量:60g(101.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(122%) | |
脂質:52.9g | |
成人男性一日必要量:59g(89.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(123%) | |
成人女性一日限度量:54g(98%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:243.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.5%) | |
炭水化物:12.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:960mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48%) | |
カルシウム:284.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:86.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.9%) | |
リン:655mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:109.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(109.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(109.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):700.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:267.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(356.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(445.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:219.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |