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総カロリー:2551kcal

簡単ホットプレート☆ビビンバ by ながとまさよ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1064467
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
きむち 400g
ぶたひきにく 200g
しょうゆ 72g
さとう 27g
みりん 36g
もやし 300g
しめじ 100g
たまご 244g
ごまあぶら 54g

総重量:1919g


水分:1348.2g


総カロリー:2551.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(96.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(130.8%)
 

たんぱく質:99.1g

 
成人男性一日必要量:60g(165.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(198.2%)
 

脂質:109.1g

 
成人男性一日必要量:59g(184.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(147.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(253.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(202%)
 

飽和脂肪酸:26g

 
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%)
 

コレステロール:1023.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(170.5%)
 

炭水化物:274.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(59.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(112.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(80.3%)
 

塩分:20.3g

 
成人男性一日限度量:9g(225.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(270.7%)
 

カリウム:3217.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(160.9%)
 

カルシウム:373.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%)
 

マグネシウム:243.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.2%)
 

リン:1379.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(138%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46%)
 
成人女性一日必要量:900mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:13.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(115%)
 
成人男性一日限度量:40mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(39.4%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:129.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(129.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(129.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):407.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%)
 

ビタミンD:6.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(121.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(121.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13.4%)
 

ビタミンK:306.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(408.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(510.7%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(200%)
 

ナイアシン:23.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(156%)
 
成人女性一日必要量:11mg(212.7%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:456μg

 
成人男性一日必要量:240μg(190%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(190%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.1%)
 

パントテン酸:10.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(206%)
 
成人女性一日必要量:5mg(206%)