検索速度0.017秒
総カロリー：1585kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1904381
- 材料（１週間で使いきれる目安量）
- ■ ひよこクラブ参照
- 人参 3.5センチ分
- 玉ねぎ 3/5個
- かぼちゃ 14センチ角
- ホウレン草、小松菜 葉先3株分
- キャベツ、白菜 3枚分
- ブロッコリー 小房7個分
- 大根 2センチ
- 鶏ささみ 7/10本
- 鰹節 小パック1袋
- ☆製氷皿 蓋付きが使いやすい
- ■ ☆保冷剤
栄養成分として認識できた材料
にんじん 42g
たまねぎ 120g
だいこん 66.6g
とりささみ 39.9g
かつおぶし 4g
きゃべつ 3600g
はくさい 6000g
総カロリー:1585.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.3%) | |
たんぱく質:129.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(215.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(259%) | |
脂質:12.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(21.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(23.5%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:28mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.7%) | |
炭水化物:326.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(134%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.7%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:24144.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(965.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1207.2%) | |
カルシウム:9517.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1189.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(413.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1464.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(413.8%) | |
マグネシウム:2030.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(597.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(752.1%) | |
リン:3145.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(314.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(104.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(349.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(104.8%) | |
鉄:143.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2055.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(287.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1370.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(359.8%) | |
亜鉛:25mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(208.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(277.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(71.4%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:6394.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6394.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6394.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:9747.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1146.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(361%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1499.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(361%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:9960.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13281.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16601.3%) | |
ビタミンＢ1:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
ビタミンＢ2:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(537.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(716.7%) | |
ナイアシン:53.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(356%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(485.5%) | |
ビタミンＢ6:12mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(857.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1090.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(26.7%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:11169.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4654%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(859.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4654%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(859.2%) | |
パントテン酸:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(482%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(482%) | |