検索速度0.002秒
総カロリー：177kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1904749
- 材料
- 白身魚〈鯛、かれい〉 一匹
- 片栗粉 適量
- A 塩、酒 適量
- ■ あんの材料
- 人参 1/3本
- 長ネギ 一本
- 小松菜 ２束
- かにかま 四本
- B ニンニク、しょうが 適量
- ■ 調味料
- ウェイパー 小さじ１
- オイスターソース 小さじ１～２
- 水 １カップ
- 片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
かたくりこ 4g
にんじん 50g
ねぎ 90g
こまつな 600g
かにかま 36g
うぇいぱー 3g
おいすたーそーす 6g
みず 200g
かたくりこ 4g
総カロリー:176.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(9.1%) | |
たんぱく質:13.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(22%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(26.4%) | |
脂質:1.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(2.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(3.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(2.8%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:7.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.2%) | |
炭水化物:32.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:2834.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(113.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(141.7%) | |
カルシウム:943.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(118%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41%) | |
マグネシウム:83.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(31%) | |
リン:296.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(29.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
鉄:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(210%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:207.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(207.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1702.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(200.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(262%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.1%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:1076.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1435.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1794%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:606.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(252.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(252.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.7%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(38%) | |