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総カロリー:1744kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1905060
- 材料(3~4人分)
- そうめん 200g
- キムチ 100g
- 牛バラ肉 100g
- 卵 1個
- にんじん 1/3本
- ズッキーニ 1/2本
- ガーリックパウダー 小さじ1/2
- 醤油 大さじ2
- ごま油 大さじ2
- 塩コショウ 適量
- 鶏がらスープの素(顆粒) 大さじ1
- コチュジャン 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
そうめん 200g
きむち 100g
ぎゅうばらにく 100g
たまご 61g
にんじん 50g
ずっきーに 100g
がーりっくぱうだー 1g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 27g
しおこしょう 2g
とりがらすーぷのもと 7.5g
こちゅじゃん 36g
総カロリー:1744.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(65.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(89.5%) | |
たんぱく質:48.4g | |
成人男性一日必要量:60g(80.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.8%) | |
脂質:85.7g | |
成人男性一日必要量:59g(145.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(115.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(199.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(158.7%) | |
飽和脂肪酸:21.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(163%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(104.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(221.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(142.1%) | |
コレステロール:317.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(42.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(52.9%) | |
炭水化物:183.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(55.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(75.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53.9%) | |
塩分:23.2g | |
成人男性一日限度量:9g(257.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(309.3%) | |
カリウム:1411.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.6%) | |
カルシウム:165mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:132.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.2%) | |
リン:503.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:46.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(46.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):493.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(75.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.3%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:122.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(162.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(203.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:146.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |