検索速度0.002秒
総カロリー：1876kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1905376
- 材料（4～5人分）
- 豚バラ薄切り肉 300ｇくらい
- 酒（下味用） 大1
- 塩胡椒（下味用） 適量
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/4本
- ゴーヤー 1本
- 木綿豆腐 1丁
- 卵(M) 2個
- オイスターソース（卵と混ぜる用） 小さじ1
- マヨネーズ 大1
- 鰹節 1袋（3ｇ）
- ごま油 適量
- しょうゆ 大1/2
- 砂糖 小1/2
- オイスターソース 大1/2
- 酒 大1/2
- 鰹節(飾り用） 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
さけ 15g
しおこしょう 2g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ごーや 265g
もめんどうふ 300g
たまご 122g
おいすたーそーす 6g
まよねーず 14.25g
かつおぶし 3g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 9g
さとう 1.5g
おいすたーそーす 9g
さけ 7.5g
かつおぶし 3g
総カロリー:1875.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.2%) | |
たんぱく質:85.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171.4%) | |
脂質:144.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(244.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(195.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(335.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(267.4%) | |
飽和脂肪酸:45.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(346.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(222.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(470.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(302%) | |
コレステロール:666.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(88.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(111%) | |
炭水化物:42.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.4%) | |
塩分:6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:2272.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(90.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(113.6%) | |
カルシウム:494.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
マグネシウム:215.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(79.7%) | |
リン:1134.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
鉄:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(118.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.8%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:186.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(186.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(186.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:502.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(59.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(77.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:174.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(232.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(290.2%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:279.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(116.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(116.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.5%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |