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総カロリー：792kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1905966
- 材料（4人分）
- 合挽き肉 200㌘
- 人参 1/2本
- ピーマン 4個
- エリンギ(ブナシメジでも◎) 1パック
- 小松菜(白菜でも◎1/4ｶｯﾄ) 1～2束
- 水(煮るよう) 1cup
- ☆醤油 大2
- ☆酒 大2
- ☆砂糖 大1/2強
- ☆オイスターソース 大1/2強
- ☆鶏ガラスープの素 大1/2強
- 水(水とき片栗粉用) 大3
- 片栗粉(水とき片栗粉用) 大1と1/2
- ゴマ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
にんじん 75g
ぴーまん 140g
えりんぎ 100g
こまつな 300g
みず 200g
しょうゆ 36g
さけ 30g
さとう 5.4g
おいすたーそーす 10.8g
とりがらすーぷのもと 4.5g
みず 45g
かたくりこ 13.5g
ごまあぶら 6g
総カロリー:792kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.6%) | |
たんぱく質:51.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(102.2%) | |
脂質:37.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(69.4%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:153.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.6%) | |
炭水化物:63.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.6%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:2933.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(146.7%) | |
カルシウム:497.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
マグネシウム:135.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(50.3%) | |
リン:701.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(70.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:197.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(197.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(197.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1279.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(150.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(196.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.4%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:577.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(770.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(963.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:423.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(176.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(176.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.6%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |