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総カロリー:310kcal

白菜とたまねぎのさっぱり煮 by pantsuku

引用元:http://cookpad.com/recipe/1908268
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
たまねぎ 200g
しめじ 40g
べーこん 36g
しょうゆ 36g
しお 1g

総重量:813g


水分:697.1g


総カロリー:310.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.9%)
 

たんぱく質:16.6g

 
成人男性一日必要量:60g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(33.2%)
 

脂質:15g

 
成人男性一日必要量:59g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.8%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:19.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.3%)
 

炭水化物:34.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:2091.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.6%)
 

カルシウム:732mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.8%)
 

マグネシウム:182.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.6%)
 

リン:417.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%)
 

鉄:12.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(119%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.3%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:457mg

 
成人男性一日必要量:100mg(457%)
 
成人女性一日必要量:100mg(457%)
 

ビタミンA(レチノール当量):778.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:630.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(841.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1051.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:779.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(325%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(60%)
 
成人女性一日必要量:240μg(325%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(60%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)