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総カロリー:318kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1908830
- 材料(2人分)
- 鶏手羽元 2本当に
- 大根 一切れ
- ニンジン 1/4本
- しめじ 1/4株
- いんげん 8本
- 醤油 大さじ4
- 鶏ガラスープの素 顆粒だし1包
- 砂糖 大さじ2
- 水 適量
- 飾り用こねぎ 少々
栄養成分として認識できた材料
だいこん 1000g
にんじん 37.5g
しめじ 25g
いんげん 80g
しょうゆ 72g
さとう 18g
総カロリー:317.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.3%) | |
たんぱく質:12.3g | |
成人男性一日必要量:60g(20.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.6%) | |
脂質:1.1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(2%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:70.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.6%) | |
塩分:10.5g | |
成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:2740.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(109.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(137%) | |
カルシウム:284.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:160.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.6%) | |
リン:340.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:117.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(117.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(117.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):314.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:47.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(79.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:385μg | |
成人男性一日必要量:240μg(160.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(160.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |